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吃辣会长痘?辣椒不服!低GI饮食法则,了解一下

作者:阔什旧施信息门户网  点击量:1804 发布日期:2019-11-22 07:31:21

原始标题:低胃肠饮食规则,明白!

每次我看着别人吃和喝热食,我的渴望是无法忍受的,我想要一口。然而,总会有人提醒“粉刺不能吃辣”,喜欢粉刺的人说他们不愿意吃。辛辣食物真的会导致痤疮吗?如何吃天花?低胃肠饮食规则,明白!

吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。

广州医科大学第三附属医院临床营养科主治中医刘佳博士指出,没有足够的临床证据表明吃辛辣食物直接导致痤疮。吃辛辣食物与痤疮没有直接关系。胡椒只能加速血液循环,从而加快身体新陈代谢。

为什么你每次吃辛辣的食物都会得天花?刘佳分析,主要是因为在吃辛辣、碳酸饮料时,果汁饮料是必不可少的,一些养生的人会喝凉茶饮料,但事实上凉茶饮料中也含有大量的糖分。此外,这些食物脂肪和盐含量高,对皮肤不好。这个罐子里装满了辣椒,这是真的错了!

痤疮的真正罪魁祸首是“糖”?

"事实上,糖不是一件坏事."刘佳解释说保持正常血糖是必要的。当血糖过低时,就会发生低血糖。然而,糖的过量摄入会导致皮脂腺分泌过多的油,导致毛孔堵塞、感染和炎症反应,从而导致痤疮。此外,糖还会导致皮肤颜色暗黄色和皮肤老化。

近年来,低糖饮食中提倡的“糖”是指血糖指数的gi值准确,它反映了由食物引起的人体血糖升高的指数。我们应该提倡均衡饮食和低糖饮食相结合。

低胃肠饮食规则,明白吗

低胃肠道饮食规则的理念是控制不良碳水化合物的摄入,避免体内葡萄糖的过量摄入和积累。

"通常,胃肠指数低于55的食物被称为低胃肠指数食物."刘佳建议我们的日常饮食应该关注低gi(糖指数)的食物,包括粗粮、豆类、牛奶、土豆(生的或冷的)、高酸度的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)。)、全麦或高纤维食品、复合膳食食品(饺子、馄饨等。)和果糖。我们应该减少高血糖指数食物的摄入,如蛋糕、饼干、甜点、土豆(含水的和糊化的)、优质食物、高含糖量的精制和即食食品。

刘佳强调说,胃肠高的食物,如果量控制好,对血糖也没有什么影响,而胃肠低的食物,如果吃得太多,对血糖也有很大的影响。最好把两者结合起来。

刘佳指出改变饮食习惯并不容易。你可以从改变一天的饮食开始,慢慢替换不健康的食物。例如,你喜欢早餐喝牛奶。你可以用低糖酸奶代替牛奶。至于主食,单白米是一种高gi的食物。饭后可以加入一些糙米和藜麦来降低糖指数。

油性皮肤的人需要低胃肠道饮食。

"皮脂分泌过多是痤疮的主要原因之一."由广州医科大学第三附属医院皮肤科主任医师翁志生解释。因此,油性皮肤的人经常患痤疮。

饮食对油性皮肤的影响很大,远远超过其他类型的皮肤。研究表明,血糖指数高的食物消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高。血糖的快速升高导致高胰岛素血症,即血液中的胰岛素含量过高且高于正常水平。过量的胰岛素会促进痤疮的形成。当皮肤角质代谢异常,毛孔堵塞时,细菌会生长并变成痤疮。

油性皮肤的人也应该控制乳制品的摄入量。乳制品在临床上被证明具有明确的引起痤疮的特征,因为牛奶中的酪蛋白间接促进炎症和皮脂分泌的发展。

刘佳说,对于油性皮肤的人来说,清淡而低gi(糖指数)的健康饮食对护肤至关重要,这是金钱买不到的效果。使用昂贵的美容护肤品不能取代健康饮食的效果。温阳城晚报记者俞洪雁通讯员黄翠岳

(职责:袁汉玲,高红霞)

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